返回專題：精緻女人 "頸"致無限
▲貓伸展式
做法：
(1)雙手、雙膝和小腿著地，呈動物爬行姿態。
(2)吸氣，抬頭上看，收緊背肌，腰部下沉，翹起臀部。保持6秒鐘。
(3)呼氣，放鬆頸部，垂頭、含胸、收縮腹肌，拱起後背，保持6秒鐘。
如此反覆，共做4~8次。
[效果：活化整個脊柱，放鬆肩部和頸部，收緊腹肌，減緩痛經，改善月經不調和子宮下垂。]
